top of page
Szukaj
  • Alina Borzym

Czym jest poczucie własnej wartości i jak je budować?

Poczucie własnej wartości jest sposobem, w jaki siebie widzimy i oceniamy i wpływa na wiele codziennych decyzji, między innymi to, jaką pracę wybieramy, z kim się wiążemy, jakich aktywności się podejmujemy czy jak czujemy się w relacjach. Wartość, którą przypisujemy sobie samym nie jest czymś stałym danym raz na zawsze. Samoocena ulega zmianom. Niektóre doświadczenia mogą szybko ją obniżyć jednak warto pamiętać o tym, że są sposoby pozwalające wypracować poczucie własnej wartości. Nie chodzi o to by sztucznie i nadmiernie rozdmuchać wizję samego siebie, ale o to by poznać swoje mocne strony, nauczyć się szacunku do siebie, wydobyć własne zasoby i świadomie z nich korzystać. Czym jest poczucie własnej wartości? Dr N. Baden mówi, że jest to "skłonność do doświadczania siebie, jako osoby kompetentnej w zakresie stawiania czoła wyzwaniom przynoszonym przez życie, a także zasługującej na szczęście". Rozwijając czy wzmacniając pozytywny i adekwatny obraz siebie, warto myśleć o tym jak o budowaniu narzędzia pomagającego w satysfakcjonującym życiu, a nie łataniu deficytów. Zachęca on do odkrywania i rozwijania swoich zasobów a nie szukania w sobie "usterek do naprawy". Nie chodzi o przeskok do skrajnego, bezkrytycznego samouwielbienia, ale o poznanie siebie i nabranie zaufania i szacunku do tej osoby, którą jesteśmy naprawdę - bez zbędnej skromności, ale i bez przesadnego bezkrytycyzmu. To, w jaki sposób myślimy o sobie wpływa na wiele obszarów codziennego życia tj.: rodzina, praca, relacje, związki, podejmowane aktywności. Dlatego też warto pomyśleć o wzmocnieniu poczucia własnej wartości - niech wynika z rzetelnej oceny doświadczeń, a nie opinii innych na nasz temat. Dr N. Baden zachęca do stworzenia swojej definicji poczucia własnej wartości. Myśląc o pracy nad samooceną warto zadać sobie kilka pytań:

1. "Co dla mnie znaczy poczucie własnej wartości?".

2. "Po co mam mieć wysokie poczucie własnej wartości?".

3. "Co to zmieni w moim życiu (co będę robić inaczej, jak będę myśleć, jakie emocje będą mi wtedy towarzyszyć?)".

4. "Po czym poznaję, że mam wystarczająco mocne poczucie własnej wartości?". Ważne Osoby świadome swej wartości:

1. Częściej doświadczają poczucia bezpieczeństwa, sprawczości i spokoju.

2. Lepiej radzą sobie w sytuacjach trudnych, kryzysowych.

3. Chętniej podejmują aktywności zgodne z własnymi potrzebami, dające im poczucie satysfakcji.

4. Podejmując decyzje są mniej podatne na wpływ otoczenia.

5. Są otwarte na krytykę czy opinię otoczenia na własny temat, jednak to nie one stanowią fundament tego w jaki sposób o sobie myślą.

6. Częściej towarzyszy im poczucie niezależności, samostanowienia.

"Bądź tym kim jesteś i mów to, co czujesz, ponieważ ci, którzy mają z tym problem nie są ważni, a ci, którzy są ważni nie mają z tym problemu."

F r i t z P e r l s




bottom of page